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2023. 8. 18.
[운동추천] 턱걸이 잘하는법 (초보자/상급자 별 Tip) - 오뿜뿜 강수
안녕하세요 오뿜뿜 강수입니다. 저는 운동을 좋아해서 매일 헬스장에서 2시간씩 운동하는 헬린이 인데요, 턱걸이 잘 하는 방법에 대해서 소개시켜드리겠습니다. 턱걸이란? 턱걸이는 상체의 대표적인 운동으로, 바에 자신의 어깨보다 넓게 그립을 잡고 자신의 몸을 팔과 등근육으로 들어올리는 운동입니다. 턱걸이 연습 방법 초보자 초보자분들은 평상시 안쓰던 근육을 사용해서 그런지, 팔에 힘이 없어서 그런지, 요령이 없는지 몰라도 턱걸이를 하기 어려워합니다. 이럴 땐 풀업보다 친업을 하는 것이 현명한 방법일 수 있습니다. 풀업은 광배근의 개입이 절반 이상 사용되는 반면 친업은 이두근, 대흉근, 광배근이 골고루 사용됩니다. 그래서 상체를 끌어 올라갈 수 있는 근력을 기를 수 있습니다. 중급자 중급자들은 풀업 그립의 넓이에 ..
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